摘 要：准备活动，是中职学校体育课教学的一个重要组成部分，它是体育课的“前奏”，直接影响着体育课的进程效果。本文通过对中职学校体育课准爱备活动的目的与任务、重要作用及安排准备活动的要素进行概述，并根据现状，提出一些笔者肤浅的建议。
关键词：目的与任务；重要作用；要素；现状分析；建议
1 前言
《全民健身计划纲要》在对象与重点中明确提出，全民健身计划以全国人民为实施对象，以青少年和儿童为重点。这一论点表明，抓好了学校体育就抓住了全民健身的纲，要抓好学校体育，就要高度重视学校体育课。而中职学校体育课准备活动，是中职学校体育课重要的一环，科学、有趣和实效的准备活动对基本教材、减少运动伤害事故、完成课的任务起着极为重要的保证作用。因此，体育教师和学生必须重视体育教学课中的准备活动环节，并尽可能力求提高体育教学课中的准备活动质量，保证体育课任务的完成。
2中职学校体育课准备活动的重要作用
准备活动的重要作用归纳为四个方面：
（1）提高神经、肌肉的兴奋性 （2）克服内脏器官的惰性
（3）有效的预防运动损伤 （4）调节学生运动的情绪
3 安排中职学校体育课准备活动要素
3．1时间和运动量要适宜
准备活动是上好一节课的基本部分做准备的，不能时间过长、喧宾夺主、运动量过大，一般一小节课（即45分钟）准备活动应安排8—12分钟，一大节课安排10—15分钟，体育课准备活动的强度应使学生心率控制在120次/分左右。学生体能消耗过大，容易引起疲劳，影响基本部分内容的完成，影响教学效果，还容易引起不必发生的运动损伤。
3．2内容选择要有针对性
课的准备部分，不仅单为那一堂的教学任务服务，还应为完成所学教材的整个教学任务服务，要从提高学生技能出发，教师决不能以自己的兴趣和特长来安排准备活动。所以，内容选择要紧扣教材，要紧密结合基本部分的教学内容，准备活动可按集体、小组、个人的等不同形式；即可定位做，也可行进间做，教师要做到灵活多变，又要联系教材。
3．3准备活动形式和内容要新颖、多样
灵活多样、新颖别致能迅速让学生的精神集中在课堂上，同时能很好地调动学生的学习热情。如在夏季下午的课，因为天气的炎热，学生容易出现精神不振，为了使学生精力集中，精神迅速振奋起来，可在准备活动中增加一些反应性（灵敏素质）练习或游戏（如反口令）来提高学生神经系统的兴奋性，加快神经传导速度，使学生的情绪迅速活跃起来。上篮球课的时候，我们可以改变以前一贯的做法，利用器材做准备活动，学生可以带球慢跑或者利用篮球这个器材做游戏（如运球接力）等。
4 体育课准备活动的现状
中职学校体育课准备活动存在的问题表现为以下几个方面：
（1）内容枯燥、形式单一。传统的准备活动不分年级、季节和学生生理状况，总是以教学内容定准备活动的内容，千篇一律的集合、整队、在统一口令下做操，毫不变化，很难激发学生的兴趣。
（2）精力不集中，动作无力，节奏不齐，实效性差。在体育教学中学生受到多种因素的影响，所以在教师的口令未发出前某些学生的动作已经出现或与教师口令不符，造成整体的节奏不齐，并影响下一动作的进行和时间的浪费。
（3）教学中学生心理气氛不热烈，不活泼。“永久式”的准备活动多采用单调、机械、重复、甚至强制性的形式进行，只强调统一，没有考虑学生爱好和生理、个性特征的差异，导致部分学生产生“厌学”“畏学”的情绪。很难保证教学质量。
5 建议
5．1教师应敢于冲破陈旧模式，不断改革创新，用灵活多样的、富有趣味性的教学方法吸引学生，准备活动的新意应建立在对课的主教材，深刻钻研的基础上，始终以教材需要为出发点，从形式到内容都是为提高教材的练习质量打基础，更好为主教材教学服务，而不是脱离主教材另搞一套，同时还应考虑临堂的气氛状况，班级特点，性别要求。脱离主教材的教学需要，单纯追求新奇不足取的。
5．2合理组织队形是准备活动和重要的一环，实践证明整齐，美观的队形不仅可以培养学生集体主义的精神和遵守纪律的自觉性，又能激发学生的学习情绪，使学生受到美的启迪，从而提高准备活动的效应，因此，准备活动的队形要合理，而且要经常变换，教师还要注意与学生的距离及位置，以便正确选择和采用正面示范、镜面示范、背面示范、侧面示范。
5．3准备活动还应运用口令，一般采用呼数和指示性口令两种，教师要根据动作幅度的大小，动作的快慢，性质和完成的要求，决定口令的轻重、缓急、快慢、强弱，如伸展运动动作轻柔，口令应短促有力，跳跃运动的动作快，口令应轻快，整理运动动作慢，口令应轻松缓和。
5．4准备活动应有目的地借助于各种合理的练习手段，以刺激学生在脑皮层响应中枢的兴奋，尽可能在一节课的开始把学生兴趣调动起来，要适合学生的心理，不断出新，力求做到内容不变形式变，如课前的短时间的慢跑，最好改变一下跑的形式，不要每节课全绕跑道跑，可改用螺旋跑，回旋形跑，分并队跑，交叉穿梭跑等；让学生感到新颖有趣，不觉得枯燥，提高对跑的兴趣，体操的形式和内容可以常换，定位操、行进间操、轻器械操等；可以因教学对象教学环境而异，健身操、健美操、韵律操、素质、武术练习等可交替变换和交错组合，使准备操更有生气；即使徒手操的同一部分动作，有目的地变换方向练，也有使学生精神集中的作用。学生活泼好动，还以采用游戏法组织教学有利于完成一堂课的各项教材任务，如在课的准备部分，根据学生注意力不易集中的特点，通过游戏练习，就可以使学生的注意力在很短的时间内集中起来，这样安排不仅可以改变单调的定位徒手操，而且能激发学生的兴趣，使身体各个部分逐渐进入活动状态；在准备活动中适当的穿插一些舞蹈、游戏和模仿练习动作，无疑是活跃课堂气氛，提高兴趣，调动积极性的重要方法。
6小结
我认为当前中职学校体育课准备活动还存在许多不足，应该把准备活动的教学提高到较高的位置上去认识，而不能简单的理解为随便的活动一下，因为准备活动的部分的成功与否直接影响到体育课的质量。
参考文献
（1）樊向前 〈〈探析体育课准备活动的教改新方法〉〉体育教学2002 年第2期P27
（2）杨勤学 〈〈让学生带准备活动应注重传、帮、带〉〉体育师友2002年第2期P83～84
（3）王小娟 〈〈 浅谈体育课准备部分的教学〉〉体育科技信息2000年5期P30～31
（4）陈以明 〈〈无意注意与体育课的准备活动〉〉体育科技研究2002年第3期P10～11
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