一、研究对象和方法 本文以天津大学游泳馆游泳初级班的60名学生为研究对象，以文献资料法、实地走访法、数理统计法为研究方法，对游泳对青少年身体健康的促进作用进行探讨。 二、结果与分析 （一）游泳运动对身体产生塑造作用的原因 1.水的压力和阻力 游泳时完成呼吸运动要比陆地上克服更大的阻力与压力，所以游泳中所需大量的氧气要通过增大呼吸深度的方法取得，每次呼吸都能吸进大量的氧和呼出二氧化碳。青少年经常进行游泳锻炼，可以使呼吸肌逐渐发达和强壮有力，增大肺的容量。在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。 2.水的散热力 在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。据测定：一个人在l2℃水中停留4min，要消耗100大卡热量，而在同样温度的空气中，则需要1h才能消耗这么多的热量。 （二）游泳对青少年身体健康的促进作用 1.游泳的护肤功能 青少年处于生长阶段，由于内分泌旺盛等原因，使不少人的皮肤有或多或少的问题。游泳能解决这方面的问题，因为还有美容护肤的功效。在进行游泳运动的时候，水流，波浪的摩擦、冲刷和拍打，使水对肌肤、汗腺具有按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性；水还将附在人体皮肤上的排泄物荡涤干净，减少有害物质在体表安营扎寨，达到健美肌肤的功效。 2.游泳提高人体适应能力 游泳的技能也是紧急避险的技能。进行游泳运动，特别是进行冬泳，能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。因为经常锻炼，能使人的大脑皮质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，因而能判断准确，反应灵敏。有实践证明，经常游泳的青少年的智力发展比不参加游泳运动的好，只要表现在学习主动，能从容面对困难，并尽快想出解决的方法。冬泳还能锻炼皮肤温觉神经感受器，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对气温急剧变化的适应能力，消除不正常出汗，使身体不易患因着凉而起的病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等。 3.游泳增加肺活量与力量 广州大学体育学院副院长焦建余说，肺活量是指人在深吸气后，作一次最大的呼气所能呼出的气量，这代表肺一次最大的机能活动量。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度，在一定程度上，能够反映呼吸肌的力量及呼吸欢迎进入第一论文网器官发育的状况，通常情况下健康状况愈好的人肺活量愈大。随着年龄的增长，人体呼吸肌逐渐发育，肺活量也不断增长。男性肺活量自12-13岁起增长加快，19-20岁时趋向稳定，约为3500-4500mL，女性肺活量增长较为平稳，15岁后逐渐减慢，18-19岁趋向稳定，约为2500-3500mL。 4.减少运动损伤 水的浮力作用使人在水中的重量只相当于自身重量的10%。当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面反作用力的直接冲击，不易对身体造成损伤。因此游泳是劳损和损伤率（0.06%）最低的体育活动，可以促进青少年全身肌肉和骨骼发育，增强四肢和躯干的灵活性和柔韧性，改善肌肉系统的能力。另外，水的浮力作用使人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，不易产生疲劳感。在水的浮力和均匀压力下，动作相对舒展、柔和，肌肉的伸展性和力量得到均衡的发展 。 5.调节情绪 进行游泳运动可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄的机会，使遭受挫折后的冲动通过运动的方式转移和升华，避免心理障碍的产生。因此游泳是调节情绪的好手段。青少年在紧张的学习工作之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。只要到水中游上几趟，通过水流对身体的摩擦和冲击，不仅使肌肉得到放松，还会是紧张的神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态。不少人有过这样的体验，在日常生活中，不管遇到什么烦恼事，一旦进入水里，就一心一意享受水带来的乐趣，将一切烦恼抛到一边，出水后，会感到情绪高涨、精力充沛。 三、结论 游泳对青少年身体的各器官及肌肉的健康成长和身材的塑造起到了促进作用，数据显示无论男生女生通过一段时间的游泳练习后体重，肺活量，力量都有着显著的提高。这些提高使他们在同龄人中显得更加健康，更加活力，且游泳将对身体的运动损伤降到最小。通过总结到的文献及采集到的数据分析游泳运动是一项值得开展和普及的运动。游泳又是一门生存技能。学习游泳既是学会一项生存技能更是青少年强身健体的一项强有效的运动。正所谓技多不压身。 参考文献： [1]林洪，于仙贵，程燕.我国优秀游泳运动员出发技术辅助训练的研究[J].体育科学.1998. [2]郑闽生，吴丙梁.对我国女子游泳选手亚特兰大奥运会成绩的反思[J].上海体育学院学报.1997. [3]许琦.中国竞技游泳的现状及发展对策[J].西安体育学院学报.2001（01）. [4]刘明辉.新中国50年游泳科研状况剖析[J].中国体育科技.2000（04）.
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