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下面和大家聊一下高血压患者如何保持健康的血压。
想要保持健康的血压就得做到以下两个方面！
第一、保持健康的生活方式
1、减少食盐摄入:食盐摄入过多，食盐像海绵一样会吸住水分，导致血管内的循环血量增加，使血压升高。
2、减少脂肪摄入:脂肪摄入过多，血液粘滞度增加，血液流动更费力，导致血压升高，同时会增加动脉斑块形成的几率，使心血管疾病的发生概率增高，特别是动物性脂肪。
3、避免大量饮酒:少量饮酒就目前观点对心血管有一定好处，但是大量饮酒会明显升高血压。
4、多食用绿色蔬菜、水果纤维素较高的食物：
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这些食物里面富含多种维生素、钾盐和纤维素，可以软化血管，保持大便通畅，利于血压的控制。5、戒烟：烟刺激血管收缩会导致血压升高，同时戒烟可减少心血管疾病的发生，改善患者远期生命健康和生活质量。
6、增加户外运动量：运动可以控制体重，降低血脂，降低血糖，改善身体对胰岛素的抵抗，有利于血压的控制。
7、避免服用导致血压升高的药物:如避孕药、止痛药、感冒药、糖皮质激素类药物、甘草等。
8、避免情绪激动、熬夜:情绪激动会导致交感兴奋，是血管收缩，心脏泵出更多血压，导致血压明显升高；熬夜的患者，血压也会升高，不利于血压的控制。
第二、坚持服用降压药物原发性高血压目前是无法根治的疾病，只能靠降压药物长期维持血压的稳定，不可随意停药，停药后血压会再次升高，严重情况下可能导致心脑血管事件的发生（如急性心衰，急性心肌梗死，脑出血、脑梗死等），所以高血压患者不可随意停药，但是如果在生活方式改善就降压药物控制下血压控制良好，在医生的指导下可以减少降压药物的服用种类和剂量！
学会在家自己监测血压记录，有一些患者一进入医院或进入医生诊室就开始紧张，且到医院途中行走会都可能会升高血压；而家庭自测血压是不受这些因素影响的，也就是你最真实的血压控制情况！这样就可观察到你血压是否稳定，是否达标，也利于控制血压！
以上内容就是帮助大家如何管理好自己的血压，希望对大家有所帮助！
感谢大家的支持与关注！
血压没有“健康血压”一说，只有正常与非正常血压，正常血压，就是在正常的范围值内；非正常血压，包括血压过低和血压过高。其中血压过高，包括高血压和一些一过性的血压偏高。
高血压又分为原发性高血压和继发性高血压。
原发性高血压就是找不到具体原因的高血压叫做原发性高血压，占到90%以上。继发性高血压就是有其他疾病或者非正常生理状态所引起来的血压过高，常见的有肾性高血压、嗜铬细胞瘤、妊娠期高血压等等。
因此，对于高血压病人，如何保证血压在正常的范围之内，就是要根据引起高血压的因素做好一级预防和二级预防。
原发性高血压除了遵照医嘱，严格服用降血压药物之外，还需要保持良好的生活习惯，避免高血压的因素，比如低盐饮食、运动等等。而继发性高血压在控制血压的同时，还要积极治疗原发病。
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