1、做平板支撑训练，首先可以通过平板支撑提高我们的平衡能力，增强人体腿部的肌肉力量；
2、平板支撑时，我们的头部、肩部、胯部、脚踝都要求在同一水平线上，所以做平板支撑也能有效改善脊柱的歪斜，让背部的线条更加完美；
3、通过科学的训练，还可以在一定程度上缓解颈椎病等不适症状；
4、在做平板支撑运动时，我们的腹部会承受很大的力量，可以有效的锻炼腹部，增加腹横肌的收缩力，增强腹部的内压。通过一定时间的锻炼，可以塑造完美的马甲线和人鱼线。
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