经常锻炼肌的好处,锻炼肌的坏处都有哪些(肌肉锻炼的好处)

中国论文网小编为大家解析，关于经常锻炼pc肌的好处，锻炼pc肌的坏处很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！

1、正确定位骨盆底肌肉。

2、在排尿中途按住，中断尿流，感觉会阴部肌肉在这一刻用力收缩。

3、这是盆底肌肉。

4、但是在小便的时候进行训练，会导致盆底肌肉变弱，与训练的目的背道而驰。

5、每次训练前一定要把尿排空，然后再训练。

6、小便时不要训练。

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