1、做仰卧起坐时，不能卧床。当你躺下时，你的重心会下降。如果坐垫太软，你的腰部会失去支撑力，使你的腰椎不舒服。同时你的动作也会发生变化，影响锻炼效果。对于初学者来说，仰卧起坐可以做到筋疲力尽，能做多少做多少。初学者可以把练习分成几组。
2、仰卧起坐可以锻炼腹肌，收紧腹肌，通过拉伸韧带和脊柱来增强肌肉，从而增强体质。仰卧起坐还可以通过锻炼腹肌来增加肌肉的运动量，从而减少腹部多余的脂肪，使小腹的肌肉更加紧实，达到减肚子的效果。
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