1、在空中骑自行车可以锻炼腹肌和腿部肌肉，达到瘦身的效果。
2、一定要长期坚持，保持正确的姿势。
3、首先，平躺在地上，双腿伸直，双手放在头下，抬起一条腿，使其离地约六英寸，保持完全伸直。
4、将另一条腿的膝盖拉到胸前，用对侧的手肘触碰。
5、现在，开始骑自行车，然后依次把左腿和右腿拉到胸前，用对面的手肘把膝盖碰在胸前。
6、注意不要在空中跑得太快。
7、重要的标准是以仰卧直腿完成为好。
8、完成自行车运动后，需要放松，缓解酸痛感。
9、双腿抬高与身体成90度，保持1分钟，然后做一些腿部拉伸运动。
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