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空中踩单车可以瘦哪里(空中踩单车可以减肥吗)

2022-09-25  本文已影响 193人 
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1、在空中骑自行车可以锻炼腹肌和腿部肌肉,达到瘦身的效果。

2、一定要长期坚持,保持正确的姿势。

3、首先,平躺在地上,双腿伸直,双手放在头下,抬起一条腿,使其离地约六英寸,保持完全伸直。

4、将另一条腿的膝盖拉到胸前,用对侧的手肘触碰。

5、现在,开始骑自行车,然后依次把左腿和右腿拉到胸前,用对面的手肘把膝盖碰在胸前。

6、注意不要在空中跑得太快。

7、重要的标准是以仰卧直腿完成为好。

8、完成自行车运动后,需要放松,缓解酸痛感。

9、双腿抬高与身体成90度,保持1分钟,然后做一些腿部拉伸运动。

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