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饭后多长时间可以运动健身(饭后多久能健身?)

2022-09-27  本文已影响 640人 
中国论文网小编为大家解析。饭后多久可以健身运动,饭后多久可以健身很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、人刚吃完饭时,胃肠道需要大量供血来保证消化吸收。

2、此时不适合运动、健身或脑力劳动,否则可能导致消化不良。

3、一般建议饭后0.5-1小时后运动健身,而且要从相对舒缓的运动开始,比如中等强度的有氧运动。

4、不能马上做剧烈无氧运动,以免影响消化吸收,甚至诱发胃肠痉挛。

5、如果你是糖尿病患者,你需要在每餐后锻炼来降低血糖。

6、一般建议饭后半小时开始慢跑和快走30分钟左右,不仅可以影响你的消化功能,还可以起到降低血糖的作用。

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