1、面对传来的球，双脚略宽于肩，脚跟微抬，膝盖弯曲微缩。手指重叠后，双手并握，掌心与脚跟并拢，拇指平行向前，手臂伸直，手腕下压，手臂外翻，前臂形成击球平面。
2、2.双手身体侧球。
3、球向左飞时，右前脚掌内侧着地，左脚向左迈一步，左膝弯曲，重心立即转移到左脚，两臂夹紧向左伸直，右肩微微向下倾斜。通过腰部向右转，左肩抬起，两臂的击球面拦截了球的飞行路线，缓冲了球的后下部。
4、3、回球。
5、判断好球的飞行方向，快速移动到球的落点，背对击球方向，双臂夹紧伸直，击球手手的形状与前垫相同，击球点高于你的肩膀。
6、4.单手跳球。
7、单手运球常用于双手都无法使用的时候。体侧单手运球是指一只脚快速向前侧迈一大步，重心移向交叉的腿，使腿同侧的手臂快速伸出，用虎口或前臂击球。身体前方，可以手背放平击球，手臂伸直，一抬。
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