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1、腿部的爆发力主要是在小腿 可以多做兔子跳 减大腿可以 瘦大腿当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走骑自行车越野滑雪爬楼梯。
2、提高腿部爆发力需要提高肌肉的爆发力，应该选择大重量低次数的循序渐进的锻炼方法具体如下1大重量低次数1到4次主要增长肌肉的力量和体力，也就是我们所说的力气，这里也包括肌肉的爆发力这种锻炼肌肉的方法针。
3、好的弹跳力，不仅可以帮助大学生提高争夺高空优势的能力，扩大控制攻守范围，而且能使他们更好地掌握高难技术和复杂动作大学生发展自身的弹跳素质可通过训练踝关节弹跳素质，训练大腿和腹背肌爆发力，训练快速起跳及跳高和训练。
4、您好，主要通过无氧负重训练，低重量，快速推拉，针对不同的肌肉，选择不同的训练动作当然，如果要写论文，还需要训练前后的爆发力数据对比如果有需要，可以追问哈。
5、快速连续摸高以篮板为目标，保持最快的节奏，在规定时间内尽量提高跳起的次数记住，是每一次跳起都是全力以赴这4组基础动作可以有效提升大腿的爆发力，对弹跳也有一定的帮助，要求必须掌握。
6、腿部爆发力是整个腿部的瞬间力量爆发，主要是大腿肌肉群发挥作用而所谓腿部力量，在篮球这个运动里，更多是小腿肌肉的爆发，包括跑动，弹跳还有结合到技术动作里的，急停，转向，变向。
7、再休息再做，一共做4组要点，就是脚与地面的接触时间一定要尽量的短才是你的爆发力的训练屈腿时间长了，那就大大减小了训练的质量但训练之前要做好身体的热身因为热身做不好很容易拉伤4头肌加油啊。
8、其主要取决于小腿骨与大腿骨的长度比，小腿占的比大，再加上其肌肉的发达和大腿肌肉的辅助，爆发力速度一流当然，还要取决于你的内力持久度。
9、1，有肌肉就证明力量大，那是肯定的谁告诉你要大腿粗，小腿细的2，你要的是肥肉变肌肉，而不是肌肉变没肉懂吗。
10、首先呢，篮球想要打好要进行系统的训练，光是技术或者身体素质好都不能成为出色的运动员身体素质里爆发力很重要，表现在突破的加速冲抢篮板中等等身体素质的提高需要一个完备的训练计划和持之以恒的信心具体来讲你可以。
11、我也不是很董，尽量给你将吧爆发力说白了，根本不用很多的肌肉，肌肉多了也没有用，因为里面全部是脂肪，但是肌肉多，他的力量是很大，但是没有耐力，跟爆发力练爆发力，你先要持续的做循环有氧运动，把腿部的脂肪给消耗掉。
12、一般爆发力不够在于腿部肌肉的力量训练过少，而爆发力主要集中在大腿，速度耐力集中在小腿跑100的关键在于大腿的腿部力量，小腿的速度耐力一般用在400~1500你要是想练爆发力首先要练大腿的力量，比如说扛着杠铃做深蹲，有。
13、想要腿部的力量和爆发力就要去练 而且要选择大重量去练可以不用天天练腿，但每次练腿就要把腿练废接下来给你带来几个动作1，杠铃深蹲 对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了，关于这个动作这里就不做太多的解释，但。
14、1负重全蹲 2橡皮筋裹在脚踝处做前伸 3橡皮筋裹在脚踝处做后踢 4计时高抬腿 5短程强度冲刺练习 6大腿及小腿韧带拉松 7跳台阶 本人有7年田径训练生涯，以上均是日常训练内容，希望可以帮助楼主，具体练习量。
15、经常爬山，高抬腿，跑步也是要练得而且没听说过什么蛙跳对青少年不好，首先膝关节没那么脆弱磨几下就不行了，还有就是身高也不会被深蹲影响但要注意运动中对膝关节的保护运动前要做充分的热身，运动后做些舒缓膝关节。
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