腹肌怎么练(快速练腹肌肉)

现在就有小编带大家了解一下，快速练腹肌的方法5天，快速练腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、腹前肌群仰卧起坐卷腹。

2、侧腹肌和旋转肌仰卧，交替抱膝旋转。

3、腰肌仰卧背部拉伸器背部拉伸

4、杠铃深蹲、负重深蹲、弓步深蹲或哑铃深蹲等。

5、上背部肌肉弓哑铃举仰卧哑铃拉坐姿划船

6、外旋肌肉哑铃体侧外旋拉肩外旋，深蹲。

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