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倒时差的好方法(有什么方法倒时差)

2022-10-08  本文已影响 208人 

现在就有小编带大家了解一下,倒时差的好办法有哪些,倒时差的好办法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、1.在旅程的最初几天,刻意让你的身体适应新的时间表。向东飞就提前睡觉,向西飞就熬夜。

2、2.飞机上多喝水,少喝咖啡。

3、3.到达目的地后,早餐多吃蛋白质,有助于保持清醒。吃饭可以帮助身体尽快适应新的节奏。

4、4.到达目的地多晒晒太阳。研究表明,光线可以帮助人们更好地调整生物钟。

5、5.如果白天真的很困,就睡一会儿,但不要超过一个小时。

6、6、适量运动,最好是白天出去散步。

7、7.有些人会服用安眠药来帮助睡眠,但需要注意的是,安眠药对夜间失眠可能有效,但对白天嗜睡无能为力,还会有头痛等副作用。所以,如果要吃安眠药,不要持续太久。

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