摘 要：为适应现代人才市场对各类综合性人才的身体形态、内在气质和行为的需求，以及素质教育的全面推进，形体训练已经走进大学生的体育课堂。而健美操又以它强烈的时代气息和青春活力赢得了学生的青睐。根据人体解剖学、心理学、生理学、体育美学的特点，把健美操和形体训练相结合来创编大学生形体健美操，是对高校健美操课教学内容的丰富和创新，更容易培养学生的学习兴趣，建立终身体育的观念，是实现大学生追求形体美和心灵美的重要手段。
关键词：健美操；形体训练；形体健美操 前言 健美操是一项以力与美为特征，融体操、舞蹈、音乐的一种有氧运动，活力、激情、热烈奔放。形体训练是以身心练习为手段，其本质是“内化”道德情操，“外化”行为气质。如果把健美操的活力激情与形体训练的温婉柔美相结合，刚柔并进必定会受到了广大同学的喜爱。1.研究对象与方法1.1研究对象 吉林师范大学公共体育课大一、大二的学生1.2研究方法 文献资料法、比较法和逻辑分析法。2.结果与分析2.1形体训练与健美操相结合的依据 形体训练对健美操塑造形体美具有特殊的功效。从动作的效果看：健美操的大强度训练会使肌纤维变粗，正确规范的把杆练习使重心升高，身体延展，美化身体线条。从动作方向来看：健美操主要以上下跳跃运动为主。形体训练则有较多的中间方向和斜方向的动作。其中身体基本姿势练习有助于挺胸立腰、收腹收臀，端正体态。2.2形体训练与健美操相结合对教学的益处2.2.1增加教学内容的多样性和实效性 大学生健美操课程以等级套路为主，内容较单一。形体训练的徒手舞蹈、柔韧组合或轻器械练习的融入，丰富教学内容提高教学效果。2.2.2健美操融入形体教学，提高了学生的积极性 健美操动作重复性较强，并且左右对称。经常重复单一动作会使学生产生动作疲劳。加入动作简单大方的形体训练，可以活跃课堂气氛提高学习兴趣。轻柔节奏韵律的音乐能缓解学生的情绪，达到最佳的学习状态。2.3形体健美操是塑造大学生形体美、心灵美的核心2.3.1形体健美操对身高影响的分析 身高是反映人体纵向发育的指标，以骨骼发育为主，实践证明，形体健美操学生经常做各种伸、拉、大幅度的动作有关，可使骨密质增厚、骨径变粗，骨周围的血液循环得到改善，使身高上更趋于理想化、标准化。2.3.2形体健美操对促进体重正常发育的分析 体重是影响身体横向发育的标准，它在一定程度上反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的综合状况和身体发育的充实程度。对形体健美操学生进行体重指标测试（以女生为例），其统计结果是，2009级和2010级的女生平均体重分别为59.12kg和56.70kg，按照标准体重公式：女子标准体重=身高-100，正负10%内变化为正常，这两个数据都比标准数据少1.97kg和2.01kg，接近理想标准体重指标。2.3.3形体健美操可塑造曲线美 形体美可归纳为：“线条流畅、内涵饱满、曲直相间、比例适度”。
Nokibar.Com
胸、腰和臀形成人体美的三围，比例适度最重要。女性的标准“三围”分别是：胸围83cm、腰围58cm、臀围88cm。经测试2009级和2010级选修班女生的三围结果，82%以上均在这一范围之内，有11%的女学生三围超标，其中胸围超过2-8cm；腰围超过1-5cm；臀围超过3-10cm；另有7%的女学生三围明显低于标准，但大多数女生是标准的三围比例。这与进行胸、腰、髋综合锻炼有着密切的联系。2.3.4形体健美操可以培养高雅的气质和美好的心灵 形体健美操课中，选择优雅、舒展的动作，配合优美的抒情音乐，通过各种动作表现音乐的快慢、强弱及音乐的内涵，把握精、气、神，就会逐渐形成一种高雅的气质和风度，陶冶情操，美化心灵。4.结论4.1形体健美操不仅丰富了大学生体育课的内容，更进一步培养了学生的体育兴趣，提高课堂教学效果，促进终身体育意思的形成，使学生有效的体育手段之一。4.2形体健美操综合健美操与形体训练的特点，刚柔并进，更有效的塑造学生的身体形态，丰富内心世界，培养高雅的气质和风度，从而达到内在美和外在美的和谐统一。4.3形体健美操可以提高学生的综合身心素质，适应社会对人才的需要。参考文献：[1]袁伟民等.体育科学词典[M]. 北京：高等教育出版社，2000.12 367[2]田赐福.健美操 [M].北京：高等教育出版社，1991.[3]赵 岚.健美操与形体训练[M].云南大学出版社，2007.8 25-36[4]杨 辛.美学原理新编 [M].北京:北京教育出版社，1993. 101-104[5]宛祝平，佟远堂.结构式体育与健康教程[M].吉林科学技术出版社2003.8 315-318[6]杨 斌.形体训练纲要[M]. 北京：高等教育出版社，2005.3 3-20[7]阎立会.健美操对形体美的探索 [M].济南：山东教育出版社，1994.[8]卢义锦.人体解剖学[M]. 北京：高等教育出版社，2001.4 381-385[9]张守欣.现代女子健美 [M].北京：体育世界，1999.中国论文网(www.lunwen.net.cn)免费学术期刊论文发表,目录,论文查重入口,本科毕业论文怎么写,职称论文范文,论文摘要,论文文献资料,毕业论文格式,论文检测降重服务。 返回教育论文列表
