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高校健美操训练的理论与实践论文,大学健美操课程总结

2024-03-20  本文已影响 208人 
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摘 要:为适应现代人才市场对各类综合性人才的身体形态、内在气质和行为的需求,以及素质教育的全面推进,形体训练已经走进大学生的体育课堂。而健美操又以它强烈的时代气息和青春活力赢得了学生的青睐。根据人体解剖学、心理学、生理学、体育美学的特点,把健美操和形体训练相结合来创编大学生形体健美操,是对高校健美操课教学内容的丰富和创新,更容易培养学生的学习兴趣,建立终身体育的观念,是实现大学生追求形体美和心灵美的重要手段。

关键词:健美操;形体训练;形体健美操 前言  健美操是一项以力与美为特征,融体操、舞蹈、音乐的一种有氧运动,活力、激情、热烈奔放。形体训练是以身心练习为手段,其本质是“内化”道德情操,“外化”行为气质。如果把健美操的活力激情与形体训练的温婉柔美相结合,刚柔并进必定会受到了广大同学的喜爱。1.研究对象与方法1.1研究对象  吉林师范大学公共体育课大一、大二的学生1.2研究方法 文献资料法、比较法和逻辑分析法。2.结果与分析2.1形体训练与健美操相结合的依据  形体训练对健美操塑造形体美具有特殊的功效。从动作的效果看:健美操的大强度训练会使肌纤维变粗,正确规范的把杆练习使重心升高,身体延展,美化身体线条。从动作方向来看:健美操主要以上下跳跃运动为主。形体训练则有较多的中间方向和斜方向的动作。其中身体基本姿势练习有助于挺胸立腰、收腹收臀,端正体态。2.2形体训练与健美操相结合对教学的益处2.2.1增加教学内容的多样性和实效性 大学生健美操课程以等级套路为主,内容较单一。形体训练的徒手舞蹈、柔韧组合或轻器械练习的融入,丰富教学内容提高教学效果。2.2.2健美操融入形体教学,提高了学生的积极性   健美操动作重复性较强,并且左右对称。经常重复单一动作会使学生产生动作疲劳。加入动作简单大方的形体训练,可以活跃课堂气氛提高学习兴趣。轻柔节奏韵律的音乐能缓解学生的情绪,达到最佳的学习状态。2.3形体健美操是塑造大学生形体美、心灵美的核心2.3.1形体健美操对身高影响的分析 身高是反映人体纵向发育的指标,以骨骼发育为主,实践证明,形体健美操学生经常做各种伸、拉、大幅度的动作有关,可使骨密质增厚、骨径变粗,骨周围的血液循环得到改善,使身高上更趋于理想化、标准化。2.3.2形体健美操对促进体重正常发育的分析 体重是影响身体横向发育的标准,它在一定程度上反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的综合状况和身体发育的充实程度。对形体健美操学生进行体重指标测试(以女生为例),其统计结果是,2009级和2010级的女生平均体重分别为59.12kg和56.70kg,按照标准体重公式:女子标准体重=身高-100,正负10%内变化为正常,这两个数据都比标准数据少1.97kg和2.01kg,接近理想标准体重指标。2.3.3形体健美操可塑造曲线美 形体美可归纳为:“线条流畅、内涵饱满、曲直相间、比例适度”。

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胸、腰和臀形成人体美的三围,比例适度最重要。女性的标准“三围”分别是:胸围83cm、腰围58cm、臀围88cm。经测试2009级和2010级选修班女生的三围结果,82%以上均在这一范围之内,有11%的女学生三围超标,其中胸围超过2-8cm;腰围超过1-5cm;臀围超过3-10cm;另有7%的女学生三围明显低于标准,但大多数女生是标准的三围比例。这与进行胸、腰、髋综合锻炼有着密切的联系。2.3.4形体健美操可以培养高雅的气质和美好的心灵 形体健美操课中,选择优雅、舒展的动作,配合优美的抒情音乐,通过各种动作表现音乐的快慢、强弱及音乐的内涵,把握精、气、神,就会逐渐形成一种高雅的气质和风度,陶冶情操,美化心灵。4.结论4.1形体健美操不仅丰富了大学生体育课的内容,更进一步培养了学生的体育兴趣,提高课堂教学效果,促进终身体育意思的形成,使学生有效的体育手段之一。4.2形体健美操综合健美操与形体训练的特点,刚柔并进,更有效的塑造学生的身体形态,丰富内心世界,培养高雅的气质和风度,从而达到内在美和外在美的和谐统一。4.3形体健美操可以提高学生的综合身心素质,适应社会对人才的需要。参考文献:[1]袁伟民等.体育科学词典[M]. 北京:高等教育出版社,2000.12 367[2]田赐福.健美操 [M].北京:高等教育出版社,1991.[3]赵 岚.健美操与形体训练[M].云南大学出版社,2007.8 25-36[4]杨 辛.美学原理新编 [M].北京:北京教育出版社,1993. 101-104[5]宛祝平,佟远堂.结构式体育与健康教程[M].吉林科学技术出版社2003.8 315-318[6]杨 斌.形体训练纲要[M]. 北京:高等教育出版社,2005.3 3-20[7]阎立会.健美操对形体美的探索 [M].济南:山东教育出版社,1994.[8]卢义锦.人体解剖学[M]. 北京:高等教育出版社,2001.4 381-385[9]张守欣.现代女子健美 [M].北京:体育世界,1999.

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