富贵包加斜方肌(斜方肌跟富贵包严重怎么改善)

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1、2.将站立三角肌哑铃的姿势改为坐姿，有助于减少斜方肌的杠杆作用。

2、3.进行动作矫正训练。比如哑铃侧举矫正训练。完成坐姿，单臂抬起哑铃侧，用另一只手握住斜方肌上部，当你用另一只手慢慢抬起哑铃侧时，按压斜方肌上部，尽量放松。等到侧移形成非借力神经肌肉条件反射，再解除矫正训练。

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