1、白米饭和馒头来做比较来看看，哪个热量和脂肪高。
2、一： 米饭（稻米）每百克为单位：热量是116.00千卡，脂肪含量0.30克。
3、二： 馒头： 每百克：热量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。
4、总的来看，吃面食的热量高，容易导致发胖。
5、以28天的生理周期,可将区分成4个时期: *1:福利期 时间是MC来第一天到结束,此期因为流失较多铁质,所以可稍放慢减肥速度,但饮食要多补充含铁丰富食物,例如:猪肝.海带.猪血.菠菜,葡萄等但要计算份量. *2:超快期 时间是MC周期的第7-13天,此期人体的身心灵状况最佳,最适合减肥了,若饮食又控制得宜,会很容易看到体重往下掉. *3:平快期 时间是MC周期的第14-20天,此期容易食欲大增故除了要特别注意控制饮食还要增加一点运动抑制食欲也可准备一些低卡高纤食物如仙草,蒟蒻等增加饱足感,还是会看到体重下降. *4:缓慢期 时间是MC周期的第21-28天,此期容易心情暴躁,而且身体容易有浮肿现象,此时饮食可增加红豆汤,冬瓜汤或苜素芽,因为它们是天然的利尿剂,可改善浮肿现象,勿太咸重口味食物再加上运动量增加及饮食控制还是会稍微体重下降.只要妥善运用生理周期,就可以不同减肥因应对策,就可以给她轻松瘦了。
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