1、2.走路轻快还能让大腿和小腿变粗。行走过程中，双腿要伸直，脚尖要接触地面。这种方法可以刺激腿部肌肉，锻炼大腿和小腿肌肉。只要有毅力，也可以让大腿小腿变粗。
2、增肥方法：1。少吃多餐，但不要增加每餐的量。因为瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃太多不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。
3、2.增重首先要科学增重，为了健康增重，保持充足良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲会更好，也有利于食物的消化吸收。体育锻炼也可以考虑。瘦子变得结实丰满不是一两天一两个月的事情。让他因为发烧想一口吃个胖子是不够的，让他因为运动方法不对，效果不佳而失去信心也是不够的。
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