富含锌高的食物(什么食物含锌最多好吸收)

中国论文网小编为大家解析。含锌高好吸收的食物，哪些食物含锌高易吸收很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、动物性食物富含锌，更容易吸收。在确诊缺锌时，医生可以安全有效地补充锌，同时建议食用富含锌的食物，如肉类，主要是红肉。喜欢的瘦猪肉，甚至瘦牛羊肉，都含有非常丰富的锌，也非常容易吸收。

2、此外，各种海鲜中的贝类，如扇贝、牡蛎或鲍鱼等，都含有丰富的锌，吸收也很好。其实谷物含锌量并不多，如花生、核桃、榛子、开心果等。可能有一些锌。但是，如果要选择富含锌且容易吸收的食物，最重要的还是动物性食物。

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