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每天只做平板支撑会瘦吗(平板支撑一个月有什么效果)

2022-09-25  本文已影响 640人 
中国论文网小编为大家解析,关于做一个月平板支撑什么效果,平板支撑做一月会瘦吗很多人还不知道,今天让我们一起来看看吧!

1、平板支撑因为动作简单,执行方便,受到越来越多人的青睐,但如果只是追求瘦身,我不推荐平板支撑;

2、一般来说,平板支撑是一种很好的辅助瘦身运动,可以通过拉伸来改变肌肉,使线条更加对称,消耗的能量更少。持续时间短的话,不会有明显的瘦身效果。

3、资料显示,标准姿势平板支撑一小时消耗的热量只有200卡左右,比跑步还少。

4、减掉一磅脂肪大约需要3500卡路里。平板支撑其实是一种力量锻炼,更多的是锻炼人的肌肉,提高基础代谢率。

5、只有平板支撑热量消耗不足,达不到很好的瘦身效果,还得长时间做有氧运动。

6、比如慢跑,在控制饮食的同时,减少热量的摄入。当然,如果坚持做平板支撑训练,瘦身效果也是可以看到的。

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